31 ส.ค. 2559
เอาใจคนทานอาหารคลีนด้วยเมนูปลาดอลลี่ย่อยง่าย ๆ สามารถทำตามชอบได้ทั้งอาหารจานเดียว หรือเมนูกับข้าว ทำง่าย ไขมันต่ำ แค่เห็นก็รู้สึกถึงความผอมแล้ว ใครว่าอาหารคลีนมีแต่รสจืดเท่านั้นดูอย่างเมนูปลาดอลลี่นึ่งมะนาวจานนี้ราดน้ำยำรสแซ่บ กินแกล้มกับผักสด หรือกินกับข้าวกล้องก็เข้ากัน จานนี้กินเท่าไรน้ำหนักก็เท่าเดิม ที่เพิ่มเติมคือความฉลาดค่ะ สำหรับเมนูที่เราจะขอนำเสนอด้วยรสชาติที่ถูกปากและปรุงด้วยวิธีการง่ายๆ อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ ย่อยง่าย ไขมันต่ำและมีรสชาติที่ไม่จืดชืดจนเกินไป ให้ผู้สูงอายุได้เจริญอาหารไปกับเมนู ปลาดอลลี่นึ่งมะนาว สูตรเด็ดเพื่อบำรุงสุขภาพเพื่อผู้สูงอายุโดยเฉพาะเลยล่ะค่ะ ง่ายไม่อยากกันเลย อยากให้เพื่อนๆลองทำกันดู ทั้งนี้เหมาะกับคนที่รักสุขภาพ
ส่วนผสมที่ใช้สำหรับทำเมนูปลาดอลลี่นึ่งมะนาว
เนื้อปลาดอลรี่ 4 ชิ้น
น้ำปลา 3 ช้อนโต๊ะ
ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาว 5 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำซุป 5 ช้อนโต๊ะ
กระเทียม ซอย 1 ช้อนโต๊ะ
พริกสด ซอย 1 ช้อนโต๊ะ
มะนาว ฝานบางๆ 4 แผ่น
ผักชี ซอยสำหรับโรยหน้า
เตรียมอาหารนาที30
เวลาทำอาหารนาที50
รวมเวลาทั้งหมดนาที80
วิธีทำ
