ผัดถั่วลันเตา ใส่เต้าหู้

12 ต.ค. 2559

ผัดถั่วลันเตา ใส่เต้าหู้

ผัดถั่วลันเตา ใส่เต้าหู้ มาทางนี้ มาทางนี้ สาวๆ หนุ่มๆ คนไหนที่กำลังลดน้ำหนัก รักษาหุ่น ด้วยการอดอาหารไม่ทานข้าว มาฟังมาดูเมนูทางเลือกอย่างเมนู ผัดถั่วลันเตา ใส่เต้าหู้ ที่แคลลอรี่น้อย ไขมันต่ำ แต่พลังงานสูงทานได้ทุกมื้ออาหารเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยเด็กทานได้ ผู้ใหญ่ทานดีเรื่องของรสชาตินั่นไม่ต้องพูดถึง ใครไม่ทานเผ็ด ไม่ทานเนื้อสัตว์ยิ่งเข้าทางเลย เพราะอร่อยและมีประโยชน์มากมายจากถั่วลันเตาสรรพคุณยอดอ่อน และฝักอ่อนอุดมด้วยสารเบต้าแคโรทีน และคลอโรฟิลล์ ที่มีฤทธิ์ทางยาหลายด้าน อาทิ ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันสายตาเสื่อม และโรคทางตาต่างๆ มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณ ลดการทำลายเซลล์จากแสงแดด ช่วยบำรุงเซลล์ ป้องกันเซลล์จากพิษของสารเคมี และช่วยขับสารพิษ มีฤทธิ์ต้านเซลล์มะเร็ง โอ้โหเมนูอาหารจานเดียว ที่คุณประโยชน์นั่นมากมายจริงๆ

กดให้คะแนน

ขอบคุณสำหรับการให้คะแนนค่ะ

ส่วนประกอบ

ส่วนผสมที่ใช้สำหรับทำเมนูผัดถั่วลันเตา ใส่เต้าหู้

ถั่วลันเตา 200 กรัม

เต้าหู้เหลือง 60 กรัม

กระเทียมสับ 1 ช้อนชา

น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะ

น้ำตาลทราย 1/2 ช้อนชา

ซีอิ้วขาว 1 ช้อนโต๊ะ

น้ำมันสำหรับผัด


เวลาในการทำ

เตรียมอาหารนาที3

เวลาทำอาหารนาที3

รวมเวลาทั้งหมดนาที6




วิธีทำ

นำเต้าหู้เหลืองมาหั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมพอดีคำ
นำถั่วลันเตามา ตัดหัวตัดท้ายออก จากนั้นนำไปลวกในน้ำเดือด ตักขึ้นน็อคน้ำเย็น พักไว้
ตั้งกะทะเปิดไฟใส่น้ำมัน ใส่กระเทียมสับลงไป ผัดให้หอม จากนั้นใส่เต้าหู้เหลืองหั่น ถั่วลันเตา ลงไปผัดให้ทุกอย่างเข้ากันดี
ปรุงรส น้ำมันหอย น้ำตาลทราย ซีอิ้วขาว ลงไปชิมรส ตักใส่จานเสิร์ฟ

Tags:ผัดถั่วลันเตา ใส่เต้าหู้เมนูผัดสูตรอาหารไทยเมนูเจ

เมนูสุดฮอต!
ต้มเล้ง

ข้าวผัดกุ้ง

เมนูอาหารวันนี้คือ ข้าวผัดกุ้งค่ะ เป็นเมนูอาหารจานเดียวที่เราอยากมาแนะนำให้ทุกคนได้อยากทำรับประทานกันน่ะค่ะ เป็นเ ...

ต้มเล้ง

ต้มเล้ง

ต้มเล้ง เมนูสุดฮิตติดชาจของเราวันนี้ ใครอยากแซ่บมากแซ่บน้อย มาลองทำกันเลยดีกว่า ทำไม่ได้ยากอะไรเ ...

ผัดเผ็ดเครื่องในไก่บ้าน

ผัดเผ็ดเครื่องในไก่บ้าน

ผัดเผ็ดเครื่องในไก่บ้าน  แค่ชื่อก็ทำให้ท้องนั่นร้องได้แล้วสำหรับเมนู ผัดเผ็ดเครื่องในไก่บ้าน   ที่ชื่อเ ...

ยำมาม่าหมูยอ

ยำมาม่าหมูยอ

เมนู ยำมาม่าหมูยอ ใครที่ชอบกินยำ แนะนำเลยเมนูนี้ อร่อยสุดเฟี้ยวไปเลย รสชาติแซ่บๆ ของน้ำยำ เข้ากันดีมากๆกับเส้นมาม ...

น้ำจิ้มซีฟู้ดใบโหระพา

น้ำจิ้มซีฟู้ดใบโหระพา

แอดนำสูตรเด็ดของน้ำจิ้มมาฝากค่ะ นั่นคือ น้ำจิ้มซีฟู้ดใบโหระพา มีความโดดเด่น ของน้ำจิ้มซีฟู้ ...

ปลากระพงทอดยำสมุนไพร

ปลากระพงทอดยำสมุนไพร

ใครชอบกินอาหารรสชาติจัดจ้าน เร่เข้ามาทางนี้ เมนูนี้เผ็ดเด็ดดวงมากเลยทีเดียวปลากระพงทอดสมุนไพร ปล ...

ต้มยำกุ้ง

ต้มยำกุ้ง

อาหารไทยที่ดังไกลถึงต่างแดน คงหนีไม่พ้นเมนูดังอย่าง ต้มยำกุ้ง ที่อร่อยครบรส เปรี้ยว เค็ม เผ็ด กลมกล่อม เต็มรสชาติ ...

ข้าวผัดทะเลใต้

ข้าวผัดทะเลใต้

ข้าวผัดทะเลใต้ เมนูข้าวผัดอันเป็นที่นิยมของคนไทยอีกหนึ่งเมนู เพราะทานง่าย และทำง่าย สำหรับเมนูข้ ...