ต้นอ่อนทานตะวันผัดน้ำมันหอย

13 ธ.ค. 2559

ต้นอ่อนทานตะวันผัดน้ำมันหอย

ต้นอ่อนทานตะวันผัดน้ำมันหอย เมนูอาหารจานผัดเพื่อสุขภาพ หวานกรอบ น่ารับประทานเป็นที่สุด วันก่อนแอดไปเดินซุปเปอร์มาร์เก็ตเห็นผัดที่คนรักสุขภาพนิยมกินและฮอตฮิตอยู่ขณะนี้คือต้นอ่อนทานตะวัน ที่สรรพคุณและประโยชน์นั้นช่วยในการบำรุงสมองและกระดูกให้แข็งแรง ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินบี วิตามินอี และโฟเลต ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย ป้องกันโรคหัวใจและมะเร็ง และช่วยให้ระบบขับถ่ายดีด้วย เป็นแหล่งโปรตีน ธาตุเหล็ก แคลเซียม ชั้นดีแถมส่วนผสมและขั้นตอนการทำเมนูนี้นั่นง่าย ใครก็สามารถทำได้เหมาะสำหรับทุกคนในครอบครัวให้ได้อิ่มอร่อย เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยร้อนๆของไทยเด็ดถูกใจทุกคนในบ้านไม่ว่าจะเป็น ลูก หลาน ปู่ย่า ตายยาย อย่างแน่นอน

กดให้คะแนน

ขอบคุณสำหรับการให้คะแนนค่ะ

ส่วนประกอบ

ส่วนผสมที่ใช้สำหรับทำเมนูต้นอ่อนทานตะวันผัดน้ำมันหอย

ต้นอ่อนทานตะวัน 250 กรัม

พริกสดแดงทุหพอแหลก 5 เม็ด

กระเทียมทุบพอแหลก 5 กลีบ

น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ

ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนชา

น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะ

น้ำปลา 2 ช้อนชา

ผงปรุงรส 1 ช้อนชา

น้ำซุป 1 ช้อนโต๊ะ

น้ำมันสำหรับผัด


เวลาในการทำ

เตรียมอาหารนาที5

เวลาทำอาหารนาที5

รวมเวลาทั้งหมดนาที10




วิธีทำ

ตั้งกะทะเปิดไฟใส่น้ำมัน พอร้อนใส่กระเทียมพริก ลงเจียวให้เหลืองหอม
นำต้นอ่อนทานตะวันลงผัด แบบรวดเร็ว
ปรุงรสด้วย น้ำซุป น้ำตาล น้ำปลา ซีอิ๊วขาว น้ำมันหอยผงปรุงรส ผัดทุกอย่างให้เข้ากัน
ชิมรตามชอบ ตักเสิร์ฟพร้อมข้าวสวยหรือข้าวต้มร้อนๆ

Tags:ต้นอ่อนทานตะวันผัดน้ำมันหอยเมนูเพื่อสุขภาพอาหารไทยอาหารจานผัด

เมนูสุดฮอต!
ต้มเล้ง

ข้าวผัดกุ้ง

เมนูอาหารวันนี้คือ ข้าวผัดกุ้งค่ะ เป็นเมนูอาหารจานเดียวที่เราอยากมาแนะนำให้ทุกคนได้อยากทำรับประทานกันน่ะค่ะ เป็นเ ...

ต้มเล้ง

ต้มเล้ง

ต้มเล้ง เมนูสุดฮิตติดชาจของเราวันนี้ ใครอยากแซ่บมากแซ่บน้อย มาลองทำกันเลยดีกว่า ทำไม่ได้ยากอะไรเ ...

ผัดเผ็ดเครื่องในไก่บ้าน

ผัดเผ็ดเครื่องในไก่บ้าน

ผัดเผ็ดเครื่องในไก่บ้าน  แค่ชื่อก็ทำให้ท้องนั่นร้องได้แล้วสำหรับเมนู ผัดเผ็ดเครื่องในไก่บ้าน   ที่ชื่อเ ...

สปาเก็ตตี้ซอสมะเขือเทศหมูสับ

สปาเก็ตตี้ซอสมะเขือเทศหมูสับ

วันนี้ดิฉันมีเมนูอาหารยุโรปมาแนะนำอีกแล้วค่ะ สำหรับอาหารมื้อนี้ถ้ากำลังนึกอยู่หรือนึกไม่ออกว่าจะทานอะไรดี ดิฉันขอ ...

ยำมาม่าหมูยอ

ยำมาม่าหมูยอ

เมนู ยำมาม่าหมูยอ ใครที่ชอบกินยำ แนะนำเลยเมนูนี้ อร่อยสุดเฟี้ยวไปเลย รสชาติแซ่บๆ ของน้ำยำ เข้ากันดีมากๆกับเส้นมาม ...

น้ำจิ้มซีฟู้ดใบโหระพา

น้ำจิ้มซีฟู้ดใบโหระพา

แอดนำสูตรเด็ดของน้ำจิ้มมาฝากค่ะ นั่นคือ น้ำจิ้มซีฟู้ดใบโหระพา มีความโดดเด่น ของน้ำจิ้มซีฟู้ ...

ปลากระพงทอดยำสมุนไพร

ปลากระพงทอดยำสมุนไพร

ใครชอบกินอาหารรสชาติจัดจ้าน เร่เข้ามาทางนี้ เมนูนี้เผ็ดเด็ดดวงมากเลยทีเดียวปลากระพงทอดสมุนไพร ปล ...

ต้มยำกุ้ง

ต้มยำกุ้ง

อาหารไทยที่ดังไกลถึงต่างแดน คงหนีไม่พ้นเมนูดังอย่าง ต้มยำกุ้ง ที่อร่อยครบรส เปรี้ยว เค็ม เผ็ด กลมกล่อม เต็มรสชาติ ...