12 ก.ย. 2559
ยำทูน่า เหมาะสำหรับสาวๆ ที่อยากควบคุมหรือลดน้ำหนัก เพราะเป็นเมนูที่ทำง่าย ไม่ยุ่งยาก สามารถทำทานได้เอง แถมมีประโยชน์จากปลาทูน่าอีกด้วย เพราะปลาทูน่า จะมีโปรตีนสูง ย่อยง่ายกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่น จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอของร่างกายตามที่โปรตีนต่างๆ ควรจะมี การรับประทานปลาทูน่า จะช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตตามวัย ไม่ว่าจะเป็นเด็กเล็กหรือผู้ใหญ่ ก็สามารถรับประทานปลาทูน่าเพื่อเสริมสร้างสุขภาพที่ดีได้ทั้งนั้น ไม่เพียงแต่โปรตีนเท่านั้น ปลาทูน่ายังมีไขมันซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย อย่าคิดว่าไขมันไม่ดีนะค่ะ เพราะไขมันมีทั้ง ไขมันดี และ ไขมันเลว ซึงในปลาทูน่านั้น จะพบเป็นไขมันดีค่ะ ซึ่งร่างกายจำเป็นต้องมีเอาไว้ เพื่อป้องกันการเกิดโรคบางอย่าง จะเห็นว่ามีประโยชน์ แถมสามารถดัดแปลงเป็นเมนูที่อร่อยได้หลากหลายเลยค่ะ
ส่วนผสมที่ใช้สำหรับทำเมนูยำทูน่า
ทูน่ากระป๋อง 2 กระป๋อง
พริกขี้หนูสวน ซอย 6 เม็ด
มะเขือเทศ 2 ลูก
น้ำตาลทราย 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำปลา 1/2 ช้อนชา
ต้นหอม หั่น 2 ช้อนโต๊ะ
หอมหัวใหญ่ 1/4 ถ้วย
ผักขึ้นฉ่าย
ผงปรุงรส 1/2 ช้อนชา
เตรียมอาหารนาที20
เวลาทำอาหารนาที15
รวมเวลาทั้งหมดนาที35
วิธีทำ
